Фитнес-эксперты рассказали, как быстро и эффективно накачать мышцы рук в домашних условиях.
Специалисты представили два упражнения для мышц рук, выполняя которые можно добиться отличных результатов. Достаточно регулярно на протяжении пяти минут чередовать каждое из них по пять повторов.
Упражнение 1
Возьмите две гантели, станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Не двигая плечами, поднимайте обе руки вверх и опускайте вниз. При этом ладони должны «смотреть» друг на друга. Сделав пять подъемов-опусканий, выполните второе упражнение.
Упражнение 2
Станьте прямо, втяните живот и сожмите ягодицы. Поднимите гантели над головой и, не двигая плечами, опускайте руки к спине. Выполнив пять подъемов-опусканий, немного отдохните и возвращайтесь к первому упражнению.
|
