Практически каждодневно человек испытывает стрессы. Некоторые из них незначительны по силе, а какие-то могут негативно сказаться на здоровье. В чем же конкретно заключается их опасность для нашего здоровья?
Для начала стоит отметить, что вред оказывает не кратковременный стресс, а длительные внутренние переживания. При этом чаще всего волнения касаются какого-то одного момента, который не дает человеку спокойно жить. Образующаяся тревога мешает нормальной жизни – человек часто раздражается, срывается на работе или ругается со своими близкими. Повышенная тревожность, агрессия и раздражительность становятся причиной и других проявлений – нервных тиков, нарушений сна.
Если такая ситуация продолжается длительное время, то выход стресса может произойти через болезнь. Чаще всего при этом поражаются сердечно-сосудистая, эндокринная и иммунная системы.
Так как преодолеть стресс?
При возникновении стресса самое главное его осознание, которое поможет в преодолении. Если переживания вызваны внешними причинами, то могут помочь физические упражнения, дыхательные техники, направленные на общее успокоение.
Если стресс длится на протяжении большого периода времени, то одними дыхательными упражнениями не обойтись, они могут быть эффективны лишь на незначительный период времени. Но они помогут прийти в себя, после чего нужно найти причину своего беспокойства, принять решение об ее устранении и начинать действовать. Нередко на этом этапе требуется помощь специалиста, а также медикаментозная поддержка. Но самостоятельно прибегать к лекарствам не стоит, их неграмотное использование может только усугубить ситуацию. Также категорически противопоказан алкоголь в преодолении стресса, он способен усилить то чувство беспомощности, которое человек нередко испытывает во время стресса.
Важна и профилактика для преодоления стрессов. Для многих эта рекомендация будет банальной, но именно здоровый образ жизни и режим дня являются залогом психологического здоровья.
Метки:
|
