• Логин
  • Регистрация
  • ×
    Логин:
    Пароль (Забыли?)
  • О сайте
  • Пользователям
    • Правила
    • Требования к сатьям
    • Все статьи
  • Связь
  • Карта сайта
  • RSS


  • Информационно-познавательный портал - pautina-net.org: Пришло время pautina-net.org
  • Техно
  • Бизнес
  • Девушки
  • Знаменитости
  • Видео
  • Психология
  • Еще
X
  • Вооружение и военная техника
  • Жизнь
  • Природа
  • Арт
  • Мода и Стиль
  • Отдых - Туризм, Хобби
  • Политика
  • Психология
  • Развлечения
  • Образование
  • Кулинария
  • Юмор
  • Gif анимации
  • Хитрость (Лайф Хак)
  •  

    • "pautina-net.org" ►► Жизнь ►► Как улучшить мужскую фертильность будущего отца с помощью диеты?

    Как улучшить мужскую фертильность будущего отца с помощью диеты?

    август 29, 2015
    Жизнь 0
    618
    мужская фертильность и ее улучшение

    - Микроэлементы влияют на мужскую фертильность. Они необходимы при производстве тестостерона, влияют на мужскую потенцию. В конце концов, влияют на качество спермы, ее подвижность, защищают ДНК сперматозоидов, предотвращая их от повреждения, защищают мужчину от падения выработки сперматозоидов, – рассказывает специалист-диетолог.

    С чего же начать?

    Необходимыми компонентами хорошей мужской фертильности являются цинк и фолиевая кислота. Их взаимодействие влияет на производство спермы. Цинк играет важную роль в метаболизме мужских гормонов, способствует выработке нового семени и регулирует жизнеспособность сперматозоидов.

    – Цинк предотвращает, прежде всего, понижения тестостерона, а, следовательно, и уменьшению количества спермы. Он также защищает человека от нарушения потенции и гипогонадизме, т. е. дисфункция яичек, – объясняет специалист.

    Поэтому важно введение в рацион красного мяса, рыбы и птицы. Должны быть также продукты из цельного зерна и бобовые, например, фасоль. Источником фолиевой кислоты являются зеленые листовые овощи, например салат. Однако цинк - это не единственный минерал, имеющий влияние на мужскую фертильность. Будущий отец должен убедиться, что уровень селена в организме находится в норме. Этот минерал принимает участие в создании антиоксидантов, что имеет огромное влияние на качество спермы. Он отвечает, в частности, за подвижность жгутика сперматозоида, а следовательно, и его возможности добраться до яйцеклетки женщины. Селен необходим также для производства тестостерона.

    – Мужчины с заниженным уровнем селена в организме, имеют заниженное либидо, т.е. им меньше хочется секса. Его уровень повышает выработку тестостерона, а, следовательно, и половое влечение, – говорит специалист.

    Селен организму можно обеспечить соответствующим приемом специальных препаратов, однако диетологи рекомендуют, в первую очередь, ввести в меню: морскую рыбу, неочищенные крупы, муку полного помола, чеснока, грибы и помидоры.

    Помните о витаминах

    Но на мужскую фертильность влияют также витамины. Прежде всего, витамин Е.

    – Употребление продуктов богатых витамином Е повышает у мужчин потенцию. Более того этот витамин принимает активное участие в процессе производства спермы, влияет на ее активность и продолжительность жизни сперматозоидов. Его недостаток, в свою очередь, снижает секрецию гормона токоферола, что может привести к опасной дегенерации сперматозоидов и проблемам с фертильностью, – объясняет диетолог.

    Уровень витамина E можно легко дополнить простыми продуктами. В рекомендуемом списке должны преобладать прежде всего растительные продукты и растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое, рапсовое, грецкого ореха; миндаль, грецкие орехи и арахис, семена; цельнозерновые крупы и бобовые ростки.

    В паре с витамином Е идет витамин C, он является важным антиоксидантом, влияющим на семя, его функция сводится к защите ДНК сперматозоидов от повреждений, вызванных свободными радикалами. Этот витамин предотвращает также слипание сперматозоидов. Его дефицит, кроме общего ослабления организма, приводит к меньшей подвижности сперматозоидов и снижению их количества. Этот витамин также повышает степень усвоения микроэлементов, которые принимают участие в создании спермы.

    Где искать витамин C? В первую очередь, во фруктах и овощах – в черной смородине, красном и зеленом перце, шпинате, перце, салат, зеленом горошке, фасоли, помидорах, редисе, свекле, моркови, зелёных листовых овощах, в красной и белой капусте.

    От чего следует отказаться для улучшения мужской фертильности?

    - Меню будущего отца должно быть, прежде всего, полноценным, богатым необходимыми витаминами и минералами. Стоит в меню ввести ржаные хлебобулочные изделия, хлопья из цельного зерна, грубого помола, макаронные изделия и каши. Отказаться нужно от белого хлеба, традиционных паст, а также блюд, приготовленных на основе пшеничной муки. Также стоит отказаться от подслащивания продуктов, - говорит эксперт.

    - Для диеты необходимо ввести большое количество овощей и фруктов. Люди, планирующие зачатие, должны стремиться основывать диету на базе здоровых жиров, таких как: масло виноградных косточек, рапсовое масло, оливковое или льняное масло. Стоит также ввести в рацион грецкие орехи, фундук и отказаться от еды в ресторанах быстрого питания, а также еды мгновенного приготовления. Следует помнить, что чрезмерное употребление "плохих" жиров нарушает функционирование половых органов, – добавляет диетолог.

    Нашли ошибку, выделите её , нажмите ENTER+CTRL и предупредите администратора.

     

    Метки: Фертильность Диета Сперматозоид здоровье витамины

    • Мне нравится
    • Нравится
    • 0

    Подписаться на RSS

    Похожие новости

    Как преодолеть стресс? В чем опасность стресса?

    март 01, 2015

    7 рецептов оригинальных закусок, заряжающих энергией

    октябрь 07, 2014

    Газированные напитки и правда о них

    февраль 17, 2014

    Суши вреднее фаст-фуда?

    апрель 10, 2013

    Комментарии

        1. Julia
          май 25, 2016 в 12:16
          Ответить

          Давайте разберемся, от каких продуктов зависит мужская фертильность? Как повысить качество спермы с помощью правильно составленного меню?

          1. admin
            май 26, 2016 в 11:33
            Ответить

            Статья обзорная, но примерные продукты указаны. И на второй вопрос, в принципе дан ответ

    Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

    Вопрос: 2+2

    ТОП месяца

    Жестокая забава

    Жестокая забава

    Галстук Трампа

    Галстук Трампа

    Кастомный мотоцикл

    Кастомный мотоцикл "Юрий Гагарин"

    Space - magic fly по-кошачьи

    Space - magic fly по-кошачьи

    Виджет подписки

    Новости на Ваш email .
    Все права на материалы, размещенные на сайте www.pautina-net.org,
    • Главная
    • Контакты
    • Правообладателям
    • Мобильная версия
    © 2023. Любой материал с сайта www.pautina-net.org публикуется только с согласия автора